حاسبة BMI
احسب مؤشر كتلة الجسم BMI فورًا وشاهد تصنيفك على مقياس ملوّن. مع العمر والجنس: BMR و TDEE وأهداف السعرات لفقدان/الحفاظ/زيادة الوزن، وإحتياج الماء اليومي. اختياريًا: قياسات الخصر/الورك/الرقبة لحساب الدهون ونسبة الخصر إلى الورك.
تتم جميع الحسابات في متصفحك. لا يتم رفع أي شيء.
هذه القيم لأغراض المعلومات فقط. تقديرات BMI ودهون الجسم لا تحل محل الاستشارة الطبية.
كيفية استخدام حاسبة bmi
- اختر نظام الوحدات (متري أو إمبراطوري).
- أدخل الطول والوزن — يظهر BMI وتصنيفه فورًا.
- أضف العمر والجنس ومستوى النشاط للحصول على BMR و TDEE وأهداف السعرات.
- اختياريًا: قياسات الخصر/الورك/الرقبة للحصول على WHR ودهون الجسم (صيغة US Navy).
الأسئلة الشائعة
ما هو BMI؟
BMI (مؤشر كتلة الجسم) = الوزن (كجم) / الطول (متر)². تصنيف تقريبي لوزن الجسم. 18.5–24.9 يُعتبر 'وزن طبيعي' للبالغين.
ما الفرق بين BMR و TDEE؟
BMR هو حرق السعرات في حالة الراحة التامة. TDEE هو إجمالي حرق اليوم بما في ذلك النشاط (BMR × عامل النشاط).
ما دقة تقدير دهون الجسم؟
صيغة US Navy تستخدم قياسات المحيط وتعطي تقديرًا ±3-4٪. للدقة العالية: فحص DEXA أو قياس طية الجلد بالكاليبر.
لماذا يكون BMI غير دقيق للرياضيين وبنّائي الأجسام؟
يستخدم BMI الطول والوزن فقط — والعضل والدهن يزنان معاً نفس الوزن. عدّاء سرعة وزنه 90 كغ بنسبة دهون 8% يُقرأ 'زائد الوزن'؛ وشخص جالس وزنه 70 كغ بنسبة دهون 35% يُقرأ 'طبيعياً'. استخدم نسبة الدهون (صيغة البحرية الأمريكية) ونسبة الخصر إلى الورك للحصول على صورة أكمل.